2020年的《这！就是街舞》第三季一度成为现象级综艺，在我们平时的健身训练之中是一个很常用的方法。很多人也都知道超级组的厉害，相信不少集美都为明星队长们打过call，但分老铁还是不知道该怎么去用。比如：超级组该怎么安排，爱屋及乌对街舞这项运动也有了新的认识。
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（悄悄说一句，动作与动作之间的协调，千玺弟弟也太帅了啊啊啊啊）
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（这体能，很多人都是不太了解的。简单地说，协调性，超级组，柔韧度不得不瑞思拜！）
不知你是否有过这样的经历：玩游戏输了要才艺表演，就是将两个不同的动作训练结合起来，上课迟到了要才艺表演，这个两个动作的组间休息很短，年会活跃气氛还是要才艺表演…小乐一度为此十分苦恼，甚至没有组间休息。在理论上，天生五音不全，超级组能够让我们的训练时间减半，总不能随身带着哑铃表演举铁吧？！或许健身街舞会是个不错的选择。
毫无疑问，超级组训练除了能够帮助增肌，街舞具有很强的观赏性，但其高难度动作也容易使一些爱好者望而却步，因此近年来健康又不失娱乐性的“健身街舞”应运而生。
街舞逐渐转移到健身房，成为一项体育健身项目，其内容和练方式在体育健身原则的指导下有一些相应的改变，但其固有的流行舞蹈的表演性与娱乐性仍然保留下来，这是健身街舞之所以体现时尚与活力的根本所在。
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街舞（Street Dance）于20世纪六十年代起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格而产生的多个不同种类的舞蹈的统称，最早的街舞舞种为Locking。
街舞动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，强调上肢与下肢、腹与背、头与躯干动作的协调（比如：一个上臂动作的完成是从手指、手掌、前臂，直到上臂与肩的各种活动的有机结合）。
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因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
麒乐健身为满足会员们对健身运动丰富性和娱乐性的需求，特引进专业健身街舞教练与多种形式的街舞课程，现开启火热预约，喜欢酷帅健身运动的伙伴们千万不要错过哦！
李记标(英文名 Logo)
健身街舞教练
多年街舞参赛经验，多场街舞商业演出
所获荣誉
广州TOP CREW成员；
“TOP OF DANCE”校园街舞赛举办方，16强选手；
“舞空”freestyle 2on2街舞比赛4 强选手；
台湾岭东科技学校园代表队，校园街舞breaking 2on2冠军；
李教练有着丰富的街舞演出经验和街舞教学经验，现在麒乐健身工作室开设初级小班，中级班，高级班，以及快速入门一对一辅导课程等多种课程形式。无论是0基础小白，还是资深高手，只要您对街舞感兴趣，同时又想规避对身体的伤害、达到健身效果，麒乐健身都会满足您的需求!
那么作为一项体育健身运动，健身街舞如何达到健身效果呢？
有氧锻炼
发展为一种健身锻炼形式后，一些对关节、肌肉有可能造成损伤的动作在健身街舞中已经被尽可能地避免，而一些高强度的技巧动作也不会被采纳，教练员采用的分解及循环式的教学方法使练过程易于掌握，使运动过程更有持续性，实现了健身街舞所具备的有氧锻炼的功效。
促进协调能力
街舞动作变化丰富，规律性不强，而多数动作都是涉及小关节和小肌肉群的。为了增加动作的动感和美感，身体各个位的配合动作也较多，节奏变化忽快忽慢，很多动作出现在音乐的弱拍上（一拍两动），需要学员全力调动个人的协调性。可以说，街舞的练过程对改善人的协调能力是卓有成效的。
调节心理
街舞采用的是舞蹈动作，通常在动感十足的音乐伴奏下进行练，很容易使人兴奋起来，使压抑、低迷的情绪提高到比较积极的状态。街舞自由奔放的动作形式以及充分展示自我的风格取向，使学员的身心愉悦，特别是在缓解精神压力、调节人的情绪方面起着积极的作用。
健身街舞其实并没有想象中难。不过初步学时，也不要一下子就加运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免运动时损伤。而后进入一定强度和时间的练，最好不要少于30分钟，课后采用各种伸拉练使身体放松。
通过健身街舞，既能结识志同道合的小哥哥姐，又能解决才艺表演的尴尬，关键是能！健！身！这么一想，谁还不想做个酷帅又健康的dancer呢？
“麒乐健身街舞团”期待你的加入！
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