之前刷过我们说阔太太专业户，稍离开地面，演员李颖的文章的小伙伴们，以便伸腰，一定知道李颖明明已经50岁了，脊柱伸直，看起来却像30岁一样，腰稍上提，真的可以说是保养得当得冻龄美人。她是几年前饰演的慕容云海的母亲依旧让我记忆犹新，松肩，而培养出这样优秀的女儿的母亲，颌稍收，究竟长得怎么样？
当初我在想是不是因为演员这个身份才让她那么懂得保持身材，眼半闭，然而在前不久李颖妈妈生日的时候，均匀呼吸，我看到了李颖跟她妈妈同框的视频，坐3-5分钟，不禁赞叹，放松肩，母框，简直像姐妹一样。
众多网友看到视频后都说阿姨看起来像50岁的。看不出来她今天过得是80岁生日。
在李颖母亲晒出的图片中，我看到了她穿着一身玫红色的连衣裙，还有短卷发，趁着她的五官，气漂亮。果然基因这种东西就是神奇。
李颖母亲的脸上皱纹不多，两张相似脸，看得出来李颖母亲身上多了几分从容和自信。若不是看她的眼神，谁会想到这位老人已经80岁高龄了。
像她这样上了年纪还能保持活力，保持身材的老人，简直让人羡慕不已。多练练瑜伽，赶上李颖母亲的状态其实很容易。
因为咱们说过很多次练瑜伽可以使我们的筋脉得到拉伸，然后在拉伸过程中，使得血管流动的速度加快，加快细胞的更新，这样我们的皮肤就会变得红润有光泽，经常锻炼的老人，自然也会看起来更年轻一些。
既然瑜伽好处颇多，事不宜迟，我今天就跟着我一起学，今天的瑜伽吧。
仰卧抱膝式
1、以躺尸式躺在瑜伽垫上，然后双膝弯曲压在腹上，然后双手环抱膝盖。
2、双脚脚尖回勾使脚背压平。
3、深呼吸的时候双膝下压，给到腹压力，感受臀两侧的力量牵引。
这个动作保持1到2分钟。
桥式
激活腿和核心力量，使得肩和跨步，我还有腿的肌肉得到放松和拉伸。
1、平躺在瑜伽垫上双膝弯曲，使得脚掌撑撑地上。
2、抬起胯，然后是膝盖和脚掌垂直于地面。
3、双手自然放在身体两侧。
4、进一步把臀和背抬起，伸展肩膀经脉呼吸长且深。
凳子式
1、坐在瑜伽垫上弯曲两个膝盖，然后双脚踩在地上与肩同宽。
2、双手在身体后侧指尖朝前，然后在呼吸的时候收紧腹使胯向上抬起。
3、然后慢慢把手臂伸直打开胸腔肩胛骨向中间挤压。
动作停留3到5秒钟，然后恢复为原位再一次进行动作，一共进行三次。
海豚式
1、跪在瑜伽垫上，然后弯曲双肘小手臂和瑜伽垫两边平行。
2、手指张开压住瑜伽垫，双臂分开与肩同宽，双脚脚尖回勾立在瑜伽垫上。
3、保持腹收紧，然后将臀向天花板上推送。
4、感受力量转移到肩膀和手臂上，视线看向地板，
若腿无法伸直，可以稍微边角和弯曲膝盖进行，但是在动作过程中，避免她一翘臀向上弓
背。
好啦，今天的瑜伽动作就到这里了，咱们有兴趣有毅力的朋友记得收藏一下。为了避免文章，在收藏夹上落灰。欢迎关注帐号，让更新提醒你开始运动咯。
