动作1
控腿引体向上
锻炼背肌肉的同时，为此刘太阳还发文表示希望伤病能够早早痊愈，
还可以提高核心肌群的力量。
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动作2
宽距反向划船
锻炼背肌群以及手臂肱二头肌
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动作3
双凳臂屈伸
锻炼胸肌下和手臂肱三头肌
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动作4
搁腿倒立俯卧撑
锻炼肩三角肌和上胸
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动作5
俯卧撑+收腿
锻炼胸和下腹
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动作6
台阶俯卧撑
锻炼胸肌和爆发力
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动作7
沙发腿弯举
锻炼腿后侧股二头肌
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以上7个动作给小伙伴们一个参考，这样也能够尽早回归到健身之中。不过，
更多练动作
请结合自身实际情况来安排。
每个动作可以完成3-4组，虽然刘太阳未能向观众进行健身示范，每组12-15次
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