秋季，一切都倾向于收集，毒素容易在体内积聚，造成秋季干燥和身体不适
因此，秋季养生除了要吃得好、睡得好、给身体补充更多水分外，还需要及时排出体内毒素，否则会导致各种疾病
今天，瑜伽修行者小编还推荐了一系列专注于排毒、疏通肝胆经络和阴阳的瑜伽。经常练可以有效地排出体内毒素。让我们看看：
1。倒立箭头：臀和双腿靠着垫子表面的墙壁仰卧，臀可以垫上枕头，双手放在身体两侧，手掌朝上，双腿可以闭合或分开，使身体完全放松，保持2-3分钟。香蕉式躺在垫子表面上，膝盖弯曲靠近臀，臀向右抬起，然后落在垫子表面上，左腿依次伸直，右腿向左移动，右臂伸直，左手握住右腕，保持1-2分钟，换另一侧。卡特彼勒坐在坐垫上，双脚向臀张开。等宽呼气，放松脊柱，身体前倾，额头放在瑜伽砖上或双腿上1-2分钟。融化你的心
跪在垫子表面的四个角落
向前伸展手臂，额头或下巴在地上保持1-2分钟
5。坐在半蝶形坐垫上，双腿伸直，右膝弯曲，右脚放在左腿根，脊柱完全放松，躯干弯曲，双手放在身体前侧或枕头上1-2分钟，换另一侧。蝴蝶坐在坐垫上，双脚并拢或稍微分开，呼气，脊椎完全放松，向前弯曲，双臂向前伸展。天鹅/睡天鹅开始下犬式，右脚向前迈出步，右膝弯曲，右脚靠近臀吸气，脊柱伸直，保持呼气1-2分钟，向前和向下弯曲，保持1-2分钟，改变另一侧，蜻蜓坐在垫子上，以适当的距离张开双腿，呼气，完全放松脊柱，向前弯曲，双手放在身体前方，弯曲肘，保持1-2分钟，呈正方形，坐在垫子上，膝盖弯曲，右腿放在左腿上呼气，身体向前和向下弯曲，双手放在身体前，保持1-2分钟。仰卧于坐垫表面，弯曲膝盖靠近臀，将臀向左抬起，将膝盖向上弯曲90度，将身体向右扭转，将左肩压在坐垫表面上，保持2-3分钟，换另一侧，躺在坐垫上，膝盖靠近腹弯曲，双腿张开，略于臀，双手握住双脚1-2分钟。推拉姿势躺在垫子上，双脚与臀同宽，双手放在身体两侧，完全放松身体，用意识扫描身体的各个位，进行5-8分钟的深度冥想
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