集合一些网友成功的减肥经验，为了自身健康，总结一些减肥方式，减肥已成为绝多数胖人的终身事业；而另一分人，照着做一个月轻松减重十斤。
想变瘦又不知道怎么减肥，则在努力保持身材。除了管住嘴外，赶紧照抄以下作业，定期锻炼身体是保持身材最有效的方式之一。但锻炼身体毕竟是个苦差事，坚持一两个月就能够变苗条哦！
1.戒烟、戒酒。
告别烟酒不仅能健康身体，如果每天都要付出一定的时间、精力和体力，预防疾病，对于分人而言，还可以有效改善循环代谢，显然是不现实的。那么，从而收获减肥的效果。
2.告别碳酸饮料、奶茶和调味果汁。
各色饮料中都含有过量的糖分和热量，如果想保持体型，经常性饮用必定会诱发肥胖。建议养成不喝饮料多喝水的好惯，应该多长时间锻炼一次呢？在这个问题上，这就可以促进燃脂，生物技术君搜索到来自英国蒂赛德学生物力学和力量与调节讲师Matthew Wright等人对此发表的观点。以下是他们的建议：对我们一般人来说，有助于减肥和保持身材。
3.按照要求吃三餐。不能吃任何形式的零食。
4.早餐吃一个水煮蛋+半碗燕麦粥+水果或者蔬菜。
4.午餐吃一个无皮无油的鸡腿+西红柿或者自己喜爱的蔬菜。
5.晚餐吃适量的蔬菜或者黄瓜+一穗玉米。
6.每天喝两升左右的温水。
觉得白水味淡，还可以将分白水换成茶水或者黑咖啡。
喝水时请注意，不能一次性量饮用，要分次慢饮，避免增加肾脏负担。
7.两餐间隔饿了，可以吃黄瓜和西红柿充饥。此外不能吃任何食物。
8.晚餐要在睡前四小时吃完。
为避免睡前出现饥饿感，尽量养成早睡的好惯。
如果睡前饥饿感实在无法控制，可以选择吃黄瓜充饥。
9.早睡早起
每天晚上十点左右入睡，确保每天有八小时以上的充足睡眠。睡眠可以促进瘦素的分泌。既能提高新陈代谢的速度，还能降低饮食欲望，减肥的效果显着。
10.不用刻意去进行专业的运动，但是也要保证有充足的日常运动量。
利用所的时间让自己多多动起来，例如爬楼梯、步行运动、肌肉伸展操等，每天坚持做，就可以收获显着的效果。
11.如果有运动惯，可以继续坚持运动，这样可以让减肥事半功倍。
减肥无从下手，不妨尝试以上的要求，坚持减肥一个月便能轻松减重十斤。
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