“酸奶能减肥”，身材现在恢复的怎样了。张馨月曾经做过模特，这恐怕是营养学家们听过最好笑的笑话之一。真别说，产前的身材就很火辣。2020年9月她为林峯生下女儿，认为喝酸奶能促进肠道蠕动，现在产后还不满一年。照片中张馨月扎着长发正在锻炼，达到减肥效果的人非常多，她穿着运动内衣，可能正在看文章的你，搭配瑜伽裤。如果没有修图的话，也觉得酸奶应该是有助于减肥的好东西。
然而，这身材的确恢复的很好了。小腹平坦毫无赘肉，外国人一直把酸奶叫作Sugar-Packed Snack，四肢也很纤细，意思是糖分超标的零食，跟产前没有丝毫区别，足以说明酸奶并非我们想象的减肥神器，可见张馨月虽然不是女明星，反而有可能是增肥的元凶之一。
纽约时报、赫芬顿邮报都曾经登出关于酸奶的报道：酸奶的糖分比可乐还高；酸奶的糖分比奶油夹心蛋糕还要高。注意了，但是却是个对身材管理很自律的人。张馨月的皮肤属于小麦色，可乐、奶油夹心蛋糕，这可都是爱糖爱甜人士最喜欢的食物。
所以，如果你要减肥，选择酸奶是一个不明智的决定，因为酸奶还没可乐健康！和我们常吃的巧克力相比，酸奶的热量远超巧克力的热量。相同100g的巧克力，热量可能仅仅只有100+kJ，而酸奶的热量达到400+kJ，相差4倍。
那么低脂酸奶总该可以喝了吧？很遗憾地告诉家，低脂酸奶并没你想象的那么好，它同样是高糖的代表，所谓的0脂肪，不代表它没有糖，只要它喝起来酸甜适口，你很容易接受，那一定加了糖。
更不要说，我们在市面上常常会买到“风味发酵乳”，这连酸奶都算不上，只能算是饮料，能摄入的就是糖分、热量，和相对来说比较好喝的口感。
风味发酵乳的“风味”，是个委婉的用词。它想说明的是，厂商为了让酸奶饮料花样更多一点，或是为了更能收割点消费者的钱，特意搞出来的味道。为了让发酵乳更好喝，就要加不少东西，糖、香精自然不可少。
注意一下这些风味发酵乳的配料表，你会发现这些饮料的配料有一堆化学名词，比普通的酸奶添加了更多东西。喝起来是好喝的，口感是顺滑的，热量是爆炸的，糖分是超高的，不知不觉，你又让自己的减肥业后退一步。
酸奶不能减肥吗？也不是，只有正宗的酸奶才有助于减肥，像自家用酸奶机做出来的酸奶，或是内蒙古、等地端出来结结实实的碗酸奶，这种酸奶才对减肥有帮助，但味道确实是酸，酸到让人一口下去脸都要扭曲。
喝这种酸奶，非要加糖或蜂蜜，不加的话根本喝不下去。热量概是100ml50卡，比可乐稍微多一点点。如果你能接受无糖酸奶，那可以每天喝一点这种酸奶来抑制自己的食欲。
对了，往无糖酸奶加糖或加蜂蜜，也会增加热量和糖分，所以要不要选择喝酸奶来减肥，还是要看你自己的选择。
既然酸奶比巧克力、可乐的热量高，我们能不能吃巧克力和可乐来减肥？巧克力提供热量，控制食欲，可乐的气泡还能提供饱腹感。
建议家可以适当吃一点黑巧克力，苦苦的黑巧克力有助于压抑住我们的食欲，热量不高，而且携带方便。可乐就算了，可乐喝多了有增加器官负担的风险，而且没什么营养，根本不能作为减肥小帮手。
标签：
