很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，下半身血液循环变慢、脾胃经，实际上，膀胱经瘀堵所造成！脾胃经和膀胱经瘀堵会导致身体毒素、体内多余水分代谢不出去，越僵硬，造成双腿显胖浮肿！今天分享几个动作，越应该练瑜伽。
经常有人说到：我的骨头很硬，坚持练能很好地疏通脾胃经和膀胱经，不适合练瑜伽；我身体一点都不柔软，让你越练双腿越修长！01、下犬式进入下犬式保持脊柱延展感受腿后侧伸展停留5-8个呼吸02、新月式进入新月式左腿在前，不能做到标准瑜伽动作；我的身体僵硬……
其实，髋摆正吸气，骨头本来就应该是硬的，双手向上，不是吗？
我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬，脊柱延展停留8个呼吸03、半神猴式进入半神猴式重心向后，下腰手只能垂到膝盖下面，右腿伸直，这不仅仅是身体很硬，脚尖回勾左腿垂直地面，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。
身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。而份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学，而最终目的是可以把脚放在头上。
瑜伽练并不要求练者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练瑜伽的念头就可以马上开始。
就算没有百分百的完成，在努力、专心的练过程中，也同样可以通过刺激身体的相关位，起到锻炼身体，紧致身材，减肥的功效。换言之，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。
当你身体柔软的时候，你体会不到双腿背伸展式带给身体后侧舒展开来的力量，也体会不到骆驼式使身体前侧舒展的喜悦，更无法体会身体各位一个一个打开时的美好。
所以僵硬的人不要惧怕瑜伽，越硬越要多练。柔韧不等于柔软，柔韧是柔软和力量兼备的一种状态，而柔软只是一味的软。
瑜伽不是柔术更不是杂技
我们从不强调练者的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练瑜伽过程中取得的一项收获。
每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限，那就是完美的，是你自己的标准。
请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢……
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