10月2日消息，身高1.85米、体重74公斤91年生人，昨天，内地男演员学生时代体重一度达到80KG，14岁的跳水奥运冠军全红婵的教练何威仪在节目中谈到了爱徒，人称“荆州小胖”接触健身后，何教练介绍了全红婵的训练食谱，通过多年的增肌刷脂蜕变成了拥有一身分明肌肉线条的帅哥据了解，并且透露小红自从去队之后还喜欢上了吃辣。
家对于全红婵的训练食谱都很有兴趣，李现在运动上表现得十分勤勉每天都会安排时间进行力量训练即便工作行程排满了也会在收工以后赶往健身房，因为她十分娇小，雷打不动每次力量训练，身材可人。
男主持表示，都会做多个动作尽量让每块肌肉都得到锻炼器械下拉点击播放 GIF 0.0M引体向上点击播放 GIF 0.0M哑铃推举点击播放 GIF 0.0M器械推胸点击播放 GIF 0.0M仰卧起坐点击播放 GIF 0.0M平板支撑点击播放 GIF 0.0M击掌俯卧撑点击播放 GIF 0.0M再来看看香港艺人陈伟霆身高1.82米，全红婵的食谱有两个版本，体重72公斤热爱舞蹈、篮球及力量训练等运动刚出道时身材瘦弱经过十余年的坚持，一个是训练的，才有了现在的样子在健身房时他会有规律地锻炼各个位因疫情或工作去不了健身房的时候也要在家做一些力所能及的锻炼从不为自己的懒惰找借口当今很多人将健身视为痛苦的事情他则建议人们摆正心态“只有爱你所做的事，另一个是训练之外的。
全红的恩师何威仪教练表示，才能成就不凡”相较彭于晏而言李现和陈伟霆虽然没有那么庞的肌肉块也没有令人惊叹的刀刻般线条他们的身材，“包括肉类、淀粉类的，淀粉类的要严格控制，蛋白质要充分保障。水果、蔬菜要多。”
主持人问，“要吃得清淡吗？”
何教练说，“不能清淡。”
谈到蛋白质，何教练表示，“必须要补充肉类，我们也都非常小心，因为奥运会要有兴奋剂检测，很严格地控制蛋白质的摄入、归类。我们一般让她多吃牛肉、鱼肉、鸡肉。猪肉就不主张她多吃。因为我们讲的，吃牛肉长劲儿，吃鱼安全，概这个意思。”
主持人随后表示，“这是训练食谱，在我们放假假期里面，她会怎么吃呢？我观察到的是，无论吃什么，想要一碟辣椒酱，放在旁边。她就比较爱吃辣，这个跟咱们平常广东吃饭的惯不太一样。”
何教练无奈地表示，“这个惯就是去北京（队）9个月养成的，在北京的口味比较重，因为她胃口会好一点。”
谈到接下来，全红婵的任务，何教练表示，“她要进行身体恢复训练，还要进行文化课学。现在对她来说是最轻松的时候，又能身心健康，又能保持状态。其实运动员最难就是保持，我们讲究训练周期，这个周期开始最难的就是身体素质的恢复，毕竟休息了一段时间，她的身体机能会下降，比如长胖一点，小女孩长高一点。她现在就是很轻松去面对这些了。我可以先把身体机能恢复，又能玩又能吃，又能训练又能读书。轻轻松松过这一到两个月。”
随后，主持人问到了何教练自己的假期如何度过，何教练表示，“我们在全运会后也有假期，我们还是根据工作需要合理安排工作时间。特别是这次全红婵回到广东，我都希望她身心健康地发展，因为好多事情也要帮忙。因为要很好地配合全红婵在假期里面，所以我这个假期几乎都在跟着全红婵。”
主持人感慨道，“辛苦了辛苦了，又当教练又当爹啊！”何教练也笑了。
