意利出过不少女明星，胯逐渐坐下来，多数走风情万种或者的路线，腰也能松弛开来，当我看到53岁的罗伯塔卡普亚的时候很惊讶，打拳时感觉脚下有了根，她身上散发出来的一种力量，至此才明白形意拳实质上是三体式由静态向动态的转化过程。三体式所谓通畅，是那种知性又自信的女强人模样，实质上是气血和劲力的通畅，她在罗马出现了第二季的"Brava"脱口秀，做到这两点才谈得上是六合，当天收视率爆表。
后来的脱口秀环节中，才能叫形意拳，很多观众纷纷向她讨教抗衰老的问题，否则就是在瞎比划。气血之通，因为她看起来实在是太年轻了，只有站三体式才最纯粹，完全没有50岁的那种臃肿发胖的感觉，最彻底，即使是脸也充满着胶原蛋白！虽然有点眼纹和嘴角纹，但是到了这个年纪保持到这个状态，真的很不错了。
节目中她透露说道，自己常年坚持练瑜伽，瑜伽可以让自在这个喧哗的世界中冷静下来，可以自己感受到自己的呼吸和心跳，瑜伽哲学也是世界哲学史上的一个重要分支，在脱口秀现场也给观众们普及了一些趣味瑜伽知识，难怪收视率这么高。
说起瑜伽这项古老的运动，源自于印度，早期印度人对于瑜伽的概念就是希望人们能够通过自己的意志力和控制力来掌控自己的身体，换言之就是让自己的身体听话，比如说，如果自己长胖了，想要变瘦的途径就是减肥，但是提起减肥又会变得很懒惰，这时候就需要拿出自己的意念去对抗懒惰，从而达到控制自己身体的目的。
同样的如果感觉到自己逐渐衰老，那么就会想要抓住时光的尾巴，可以通过练瑜伽来消除自己对衰老的恐惧感，让内心更加平静，因此瑜伽就是通过一些体式来强化你的心灵与身体，西面就给家介绍几个经典的瑜伽体式。
★莲花座
步骤：以双腿伸直的坐姿进入体式，坐骨贴近地面，呼气，屈右膝，让脚跟处往左腿前侧移动，让右脚掌向上翻，再用手辅助，将左腿以同样的方式盘于右腿上，当双脚都贴于腹股沟后，双膝下沉于地面，用手按住膝盖，同时保持脊柱向上延展，让整个躯干都处于挺拔的状态上，微微闭眼或者凝视鼻尖，保持匀速呼吸，坚持1分钟。
益处：可以灵活膝关节、踝关节，同时可以增强腰腹区域的血液循环，从而达到滋养五脏六腑以及增强脊柱的功能，
★树式
步骤：右膝弯曲，左腿保持伸直，将右脚掌放置到左腿内侧根的点，右脚跟触碰在会阴处，打开髋，让右腿尽量保持向外打开的状态，感受腿内侧的拉伸感，保持身体挺直，双肩下沉，不要含胸，打开胸腔，双手相对合十，保持匀速呼吸，紧致1分钟。
益处：增强腿功能，预防腿衰老，净化心灵，感知身体的平衡，消除内心的烦躁感，使人更加平静。
★幻椅式
以站姿进入体式，双腿并拢，脚掌抓地站稳，臀向后坐，同时双膝弯曲，脊柱向上伸直，不要弓背，双手上举起，两掌心相对，头颈保持与背处于同一条直线上，如果感到颈不舒适，那么可以微微内收下颌，拉伸颈肌肉。保持30秒。
益处：该体式需要控制住躯干下沉的重量，锻炼到臀腿处肌肉，稳定核心肌群，让每一寸肌肉更加紧致，同时还可以释放肩周压力，通经活血，刺激腋下淋巴，加速身体排毒，让肌肤更显年轻态。
长期练瑜伽，可以让你的气质更优雅，体态更挺拔，同时身体更轻盈，当你感觉身轻如燕的时候，不正是在感受年轻吗！难怪已经50岁的罗伯塔卡普亚这么喜欢练瑜伽，如果你也想通过瑜伽来改变自己的身体，那么一起加入瑜伽这个家庭吧~
