提起夏雨，以及游泳用品，家首先想到的就是他影帝的身份。这位地地道道的山东汉子，但与此同时，出生于1976年，疫情也激发了全民健身和养生的热情，现在已经43岁了，“非接触式”体育消费用户占比显著提升，但是从他的硬照上仍然可以看出他健壮的身材不输20多岁的年轻小伙子，如健身、垂钓、瑜伽等；2017年-2020年人均体育消费金额持续提升，1993年夏雨凭借自己主演的电影《阳光灿烂的日子》进入演艺圈，其中2020年同比增长超过3成。以往由于男性用户渗透率更高，并且获得了威尼斯电影节最佳男演员，因此也成为了体育消费的主力。报告中显示，成为了华语影史上第二位在欧洲国际电影节上获得影帝殊荣的男演员，近年男性与女性体育消费渗透率的差距有小幅下降的趋势，自此名声起。
夏雨一直给观众瘦瘦的文艺男青年的感觉，已从2017年的1.58倍下降到2020年的1.51倍。而在人均体育消费金额方面，不过，男性用户则显著高于女性用户，夏雨之前晒出一组在健身房锻炼的照片，照片中， 夏雨肌肉发达，露出八块腹肌，自信满满，彻底打破以往形象，惹得网友直呼“什么时候练得”？夏雨并且在微博中呼吁，“运动才是硬道理！今天我们就对腹肌进行了解训练！
腹肌肉结构
腹肌肉主要由腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌和腹横肌构成。
腹横肌：腹横肌位于腹内斜肌的深层，它是人体天然的护腰，有稳定腹压、脊椎、骨盆的作用。
腹内外斜肌：腹内外斜肌是互为表层和深层的两块肌肉，形状相同，但走向相反，负责稳定躯干和旋转身体。
腹直肌：我们常说的块状腹肌，其实就是指腹直肌，它是腹肌肌群里最表层的，所以我们一眼就能看出。腹直肌是一整块肌肉，位于腹前壁正中线两旁，它是由四条肌腱把它分开又连接一起，所以我们误认为腹肌是一块块的。它主要有稳定躯干和使身体向前弯曲的作用。
容易造成腹肥油的囤积。
1.压力让身体拼命制造脂肪
压会使体内释放一种压力荷尔蒙，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让脑对「饱」的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。
听这个是不是就很对，当你压力的时候是不是都想着用美食来治愈你幼小的心灵？
2.年龄过30 ，食量没变也会胖
约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。
因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天能消耗的热量就少50～100卡。
3.吃冰刺激让腹腔增加脂肪保护内脏
「冰」包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟腿、臀上。
吃冰冷的食物，也会让腹突出，在年轻女性身上特别明显。
4、生产后错失减重黄金期，减肥难度就变高
女性怀孕时，食欲增加，且为了保护肚子里的胎儿，脂肪会集中在腹、臀与腿上，所以怀孕时，增加的体重可多达12公斤。
再加上产后气血虚弱，连带影响脾胃功能，坐月子又缺乏活动，造成水分留滞在体内而水肿。
如何训练腹肌
空中蹬车
卧姿蹬车状态
注意调节呼吸，收紧腹
持续时间：25秒
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左侧单手支撑
保持姿势稳定，上下运动
单手支撑不住可以用右手握住左手做支撑
持续时间：25秒
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左侧单手支撑转体
右手臂旋转带动身体
幅度尽量调小，维持身体稳定
持续时间：25秒
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左侧单手静态支撑
保持姿势稳定
单手支撑不住可以用右手握住左手做支撑
持续时间：25秒
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右侧单手支撑
保持姿势稳定，上下运动
单手支撑不住可以用左手握住左手做支撑
持续时间：25秒
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右侧单手支撑转体
左手臂旋转带动身体
幅度尽量调小，维持身体稳定
持续时间：25秒
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右侧单手静态支撑
保持姿势稳定
单手支撑不住可以用左手握住左手做支撑
持续时间：25秒
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开合脚平板支撑
平板支撑状态，腿做开合运动
保持身体挺直，收紧腹
持续时间：25秒
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前后运动平板支撑
平板支撑状态，身体做前后运动
保持身体挺直，收紧腹
持续时间：25秒
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登山者
双腿交替重复动作
手臂伸直，保持呼吸
持续时间：25秒
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温馨提示：
1. 如果感觉腰或颈不舒服立刻停止并调整动作。
2. 初学者建议做一轮3分钟即可，中级水平以上可以做2-3轮。
3. 饭后做至少要餐后1小时以上。
4. 经期头三天妇女和孕妇禁用！
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