东京奥运会举行时间为
2021.7.23—2021.8.8
代表队以
38金32银18铜
总奖牌数88的好成绩
圆满结束
值得关注的是
其中有三分之一的金牌是由00后贡献的
00后也茁壮地成长了起来
其中
夺得奥运首金的
受到了人们的关注
我们与都是00后
同为在校学生
的优秀表现值得我们向她学
围观了两个礼拜的奥运会
家是不是被奥运健儿们
比赛的身姿所吸引呢
君宝很羡慕运动员在赛场上
矫健灵敏的身姿呢
让君宝来猜一猜
中侨青年们在假期里
一定也有好好锻炼身体吧
让我们一起来看看吧
减肥健身第一步
带上亲朋好友一起跑步
一起拥有强健的体魄
健身房dd！
完美身材正在呼唤你
运动变惯
惯成热爱
生命不息，还有多少因为不正确的减肥方式，运动不止
看完中侨青年们的运动
家是不是迫不及待地要去运动了呢
君宝也为家准备了
一些室内适用的运动项目
快运动起来吧！
室内运动—HIT训练
HIT训练，而葬送了自己的生命。有多少人因为这些不规范的操作流程，全称“高强度间歇训练”，把自己推向了危险的边缘。我国肥胖情况越来越严重，动作简单，一年比一年的比例要增加。1989年 BMI超重 (WGOC标准) 人口只有1.67亿。2009年 这一数字增加到5.29亿, 每天增加4.9万人, 年均增长率为10.8%。2017年 我国成人超重人口占比为33.12%，对场地要求低，肥胖率12.87%，高效锻炼，预计超重及肥胖人口为3.4427亿和1.3567亿。这个数字在未来20年可能会增加一倍。肥胖率的升高，可以按照自身的条件设定运动数量，让越来越多人重视肥胖带来的危害，家庭减脂利器。
室内运动—帕梅拉
相较于HIT，导致现在社会对女性的审美越来越严格，“帕梅拉”健身法更加全面，要求女生要白幼瘦，不论你是健身小白还是健身达人都可以练，这种审美畸形让越来越多女生拼命减肥，涵盖了简单的热身，到有氧训练、力量训练、间歇性爆发训练，快快训练起来吧！
夜跑or散步
吃完晚饭，和家人朋友们一起出门散步慢跑，平心交流，既能锻炼身体还能交流感情，何乐而不为呢。
以上的方法可以自由搭配选择
但是千万要注意节制
不要训练过度
损伤身体哦
学了这么多健身方法
让我们向奥运健儿们学
寻找适合自己的运动方式
劳逸结合也切忌“剑走偏锋”
锻炼出一个健康强壮的身体
一起在暑假多多运动吧
福利活动：
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暑假的生活多姿多彩
运动也是学的一分
快快运动起来吧！
排版 | 江睿哲
封面设计 | 江睿哲
图片来源 | 日报、网络
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