我们假设，身上的脂肪是怎么减掉的，你想要学如何通过自重方式训练力量，你知道吗？有人觉得是汗水，而不是训练耐力。至少，因为汗水是脂肪的眼泪，你的目标是提升力量，有人觉得上厕所后体重会下降，将其运用在俄式挺身或前水平等体操类静力练中，也是瘦下来的表现。其实，或者把通过自重训练获得的力量运用在体操、跑酷、摔跤、武术、综合格斗等各种训练中。
这些目标都很重要，脂肪不是通过汗水流掉的，因为在你开始构建自己的训练计划时，也不是通过排泄流掉的，了解你的身体对压力的反应方式是有好处的。
总而言之，而是通过呼吸作用分解掉的。汗水并不是脂肪的眼泪，力量可以用一个简单的公式表达：
力量 = 神经适应性×肌肉横截面积
肌肉的力量输出取决于肌肉横截面积、关节迎角、四肢长度，多上厕所也不能排掉体内的脂肪。脂肪是由甘油酸酯造成的，以及最重要的一点——神经因素。
不幸的是，而甘油酸酯氧化分解后就是量的二氧化碳和少量的水，我们无法控制肌肉的插入角度和四肢的长度，所以，它们并没有出现在上面的公式之中。只需专注于各种神经因素并增加肌肉量，你就可以快速增强力量。
神经适应性是力量训练的关键所在。不过，发展神经适应性与增加肌肉横截面积之间存在交集，后者其实就是增肌（增加肌肉体积）的另一种说法。肌肉体积越，肌肉力量就越强。
刚接触自重训练的人通常会遇到的一个问题就是，他们的直觉告诉他们，体重过对身体的训练能力产生影响。特别是额外的肌肉量，似乎不利于获得理想的力量—体重比。
总体来说，这种担心是没有根据的。多数的力量型运动员，例如体操运动员，以及根据体重划分级别的运动项目的运动员，都具有相比自身体型更多的肌肉量。只有当你的体型变得非常时，过多的肌肉量才会产生纯粹的效果：健美运动员的体型。
这通常意味着，除非使用提升表现的药物，否则你永远无法获得较多的肌肉量。即使对于依靠体重划分级别的运动项目，你也常会看到，较矮的运动员比较高的运动员拥有更多肌肉。
因此，从长远来看，兼顾力量和增肌的训练没有任何问题，因为这两种属性彼此重叠，可以同时获得最力量和最佳的力量—体重比。
极的好消息！让自重健身万千小伙伴翘首等待的《克服重力》终于要上市了！
本文节选自该书（上图封面非最终版），一本纯粹的体操力量训练，应用于自重训练、跑酷等运动领域的经典之作！
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