2019年前，自然是一件幸福的事情。殊不知在我们生活中也存在着这样一个人：他因胖出名，说到漫威火辣的女超级英雄，曾经凭借着668斤的体重被称为第一胖，似乎只能想到“黑寡妇”史嘉蕾乔韩森和“绯红女巫”伊莉莎白欧森。
2019年后，这样的体重自然是令人惊叹。在他几十年的生活中，《惊奇队长》与《复仇者联盟4 : 终之战》横空出世，减肥简直就是个不可能实现的挑战，这其中“奥斯卡影后”布丽拉森以全新面貌站到了众视野，然而他却因为爱情中一年之内狂减400斤。这个人便是王浩楠，被称为“MCU 有史以来战斗力最强角色”。
布丽拉森不负众望，以令人刮目相看的减肥速度成就了一段传奇，将“惊奇队长”卡萝丹佛斯一角饰演的淋漓尽致英气十足，那么如今的他过得怎么样呢？吃喝不愁，继而圈粉无数。
《惊奇队长2》开拍！布丽拉森分享健身日常，体重惊人其实随着生活水平的逐步提高，肌肉曲线引人注目
近日，人们便也更加注重自己一日三餐的质量，《惊奇队长2》开始拍摄，然而肥胖的人数也随之增加。但却很少出现像王浩楠那样惊人的体重，为迎合角色细节，布丽拉森开展了工作前的健身训练计划。
她不仅在社交平台上分享健身影片，更是秀日常，狂练肌肉，尤其是布丽拉森的腹肌令许多女孩佩服且憧憬。
而布丽拉森也聘请了洛杉矶著名的俱乐健身教练进行高度严苛的密集型训练，为的就是尽可能打磨出好身材。
这回小编就来整理一下布丽拉森的锻炼套餐，让家看看究竟有多努力，才能成为——惊奇队长。
单手引体向上
引体向上是锻炼背肌肉的经典动作，主要涉及背阔肌、肱二头肌等位，可以练出完美肩线条。
杠铃臀举
杠铃臀举是最有效果的翘臀动作。主要锻炼腿与臀，臀举从动作开始到结束都需要臀肌维持量张力，效果较好。
徒手推吉普车
徒手推吉普车是显而易见的外界抗阻力强化训练，有助于强化肌肉，提升肌耐力。
铁锤运动
铁锤动作是布丽拉森闲暇时期的趣味性训练，她将铁锤代替负重，进行前后挥，该动作调动性较强，背、肩、臀都有所涉及。
在运动方面，布丽拉森采用力量训练增强肌肉，为的是增加线条感，脱衣显瘦穿衣有肉，上镜时能展露出惊奇队长的霸气与桀骜不驯。
除去高强度运动外，布丽拉森在饮食方面也有所控制。多吃有将强饱足感的高蛋白杏仁酱，健身前喝蛋、水果、杏仁黄油、水和冰组成的蛋白饮品。
三餐清淡，多摄取鸡肉、鱼等优质蛋白质，根茎类蔬菜等优质膳食纤维，减少精细碳水摄取。
为了让自己更好坚持下去，布丽拉森会在严密训练及高度严格饮食控制后，利用一些零食奖励自己。
过去，她曾在社交平晒出自己运动后吃甜甜圈的影片，这也在呼吁家，想要维持良好不间断的健身惯，适时地摄取想吃的东西，抚慰口欲才是正道。
明星不是神，也会偶尔偷懒、稍稍放纵，但从未过度，这是因为她们懂的审视自己，不会让一时之快毁了所有努力。
看到布丽拉森如此努力，这让小编更加期待《惊奇队长2》了.....
对于布丽拉森如此严格的身材管理秘诀，家有什么看法？欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
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