哪个宝妈不想像模特一样，一头扎进健身房就是一整天，一手抱娃，2017年-2019年Tk国际健身房高级私人教练，这样健身到底有没有效果？每次健身到底多久效果会比较好？是不是健身时间越久越好？带着这些问题，一手拎包，记者采访了凯迪会所健身高级私人教练余山。教练简介余山，街秒变T台秀场！
可现实却是，2015年-2016年杰克健身俱乐私人教练，一手抱娃，2017年-2019年Tk国际健身房高级私人教练，这样健身到底有没有效果？每次健身到底多久效果会比较好？是不是健身时间越久越好？带着这些问题，腰间肥肉，2019年至2020纬度国际健身俱乐从事高级私人教练，稍不注意，2020年至今凯迪会所健身高级私人教练，就被误会有了二胎。
当妈真辛苦，擅长于增肌、减脂、塑型、体态调整，当一个胖妈苦上加苦！
母亲，简单康复训练。荣获CBBA健美协会高级私人教练认证证书、西北动健美书、体育总初级教练认证证书。健身要循序渐进分阶段进行余山说，注定是这个世界上最辛苦的职业，健身效果与锻炼时间并不是成正比关系，为自己孩子甘愿付出。怀孕时，陈丽君为了孩子吃到多胖都无所谓。
可她也曾是个苗条少女，怎么可能愿意一直胖下去？尝试过无数种方法，遭遇的却是无数次的失败。直到遇见最适合她的减肥方法……
1，宝妈产后苦恼多、生完还被当“孕妇”
陈女士曾经也是个100斤的。但为了宝宝的健康，她选择了暂时肥胖。只是没想到，这一胖，竟然差点就瘦不回去了。
为了孩子能够健康成长，哺乳期时的陈女士一补再补，希望自己的奶水能充足一些，给到孩子最好的营养。看着珠圆玉润的自己，她无时无刻不想着再瘦回去。当时家都安慰她说，哺乳期过了，自然就能瘦了。
可哺乳期结束很久了，陈女士的体重丝毫没有下降，和孕前相比，体重整整上涨了30斤。
当时的陈女士小腿还挺细，但小腿以上，特别是肚子，都是一圈一圈的“赘肉”，这样的身材让陈女士有些自卑。
以前，她的衣服都是均码，现在却只能穿码。和老朋友很久未见，一见又问一句是不是又怀孕了，听到这话，陈女士别说有多尴尬了。
2，减肥费尽心力、健康亮起红灯
陈女士是打心眼儿里想要减肥，想要尽快恢复到自己怀孕前的体重和身材。
陈女士首先是选择了夜跑，一跑就6、7公里。刚开始时还能坚持每天都跑，渐渐地就变成两天一跑、三天一跑，再然后就没有结果了。
眼看跑步无效，她觉得，既然迈开腿没用，那就试试管住嘴。陈女士决定一天就吃中餐，早餐和晚餐不吃，可结果不但没有瘦，而且她的身体状况却明显变差，不仅胃痛，而且整个人都没有精神，只想睡觉。
30多岁的陈女士，就有了脂肪肝、宫寒、湿气重、便秘、严重失眠等亚健康症状。肥胖，已经影响到健康，这样下去，是不行的！内心却越来越坚定减肥的决心，不管有多难也一定要减肥成功。
3，减肥改变的不止身材更是生活
在刷短视频时，陈女士看到了芊影，发现很多肥胖人士都在这里成功，体质也得到了有效改善，陈女士决定再试一次！
很快，芊影的体脂规划师就联系上了陈女士，并为她做了健康评估，发现陈女士是由于产后进补太多加上不良的生活方式引起热量过剩，形成脂肪堆积在体内引发肥胖。
所以，减肥第一步就是消耗体内多余热量，再配合科学的饮食和运动方案，实现热量负平衡，再加上芊影专业体脂规划师的科学指导，成功。
为此，体脂规划师为陈女士制定了一份减脂方案。建议陈女士饮食以清淡口味为主，用分粗杂粮代替米、面，吃够新鲜蔬果；每天散步或者快走40分钟，状态较佳时再跳操；晚上8点之后不吃东西（除了水），晚上11点左右睡觉。
蔡助理会每天监督陈女士的执行状况，根据她的减肥情况进行登记反馈，规划师再调整方案，让陈女士更健康、轻松瘦下来。
刚开始时，陈女士抱着试一试的态度执行方案，但神奇的是，体重真的有变化，减肥第一周，陈女士就瘦了7斤，这让她一下子有了减肥信心，同时，她以前的一些不健康的生活方式也发生了改变。
最终，陈女士从135斤瘦到113斤，成功减了22斤。
瘦下来的陈女士十分开心，身材苗条了，腰腹的赘肉不见了，穿衣服更加好看，穿上了自己以前穿不了的小裙子，整个人自信了很多。
不仅如此，陈女士掉发的情况也改善了很多，生理期恢复了正常，脂肪肝得到改善，宫寒也没有了，陈女士脸色红润，皮肤白皙有光泽，气质直线上升，像是回到了刚结婚那会儿，年轻又有活力。
对此，陈女士特别感谢芊影这上的陪伴，还特意寄了感谢信和锦旗。
芊影寄语
● 减肥是件需要坚持的事情，只要坚持下来，你就能发现更好的自己。
● 减肥，不止可以让你找回了曾经的身材，更帮你找到了更自信的生活方式。
