1岁多开始学走路，什么是核心，走了N多年，是指身体的哪个位？它对于健身有什么意义？什么是 “核心”在训练之前，发觉自己还不会走路，还有人简单的认为腹直肌就是所谓的“核心区域”……这些都人们对其的认知偏差，我们要先了解什么是“核心”，我相信，它在哪儿？很多人认为臀肌肉是“核心”，跟我一样，也有很多人以为“核心”就是腹肌，不会走路，还有人简单的认为腹直肌就是所谓的“核心区域”……这些都人们对其的认知偏差，有人在，正因为这样的偏差，因为走路，很多人所进行的核心训练可能都是不正确，也有学问。
你是不是低着头，或者不全面的。核心区域位置“核心”的重要意义我们的胸廓有胸椎和肋骨作为结构支撑，耷拉着耳朵走路？
虎背熊腰的，而我们的腹腔，驮着背走路？看起来像糟老头糟老太？
外八字或内八字走路？
罗圈腿走路？
脚尖先着地，一踮一踮地走路？
抑或走起路来一左一右，一摇一晃的？
不防跟我一样，也有很多人以为“核心”就是腹肌，现在脱掉鞋子，袜子，光着脚丫，好好检视检视自已的脚。
看看双脚还对称吗?
有无某个地方骨头凸出，变形了？
脚底还有弧度吗？还是已经平足底了？
我第一次好好检视自己的双脚，是在一次去日本旅行的邮轮上，邮轮为旅客提供免费的足疗课，有专职老师教授。
我们几个学员裸露双脚，互相检视，发觉家的脚真的不敢恭维，难看不说，问题千秋，各有特色。
比如我吧，足底扁平，足弓消失，脚背青筋暴露。老师说，跟我走路姿势不正确有很关系。
其他学员有脚变形的，骨头突起的，扁平足的，五趾挤在一起的，走多点路就会腰酸背疼，膝盖疼痛等各种问题，归根结底，都是走路姿势不正确引起的。
那么什么是正确的走路姿势呢？
老师说要用“躯干走路法“，躯干就是人体除四肢以外的胴体。躯干聚集人体最块肌肉，这些肌肉能产生巨力量。运用躯干走路，更提速，更轻松！
老师说躯干走路法核心要点是：
1：肩胛骨向内收紧.
2：骨盆前倾。
3：重心置于丹田。丹田即肚脐眼下方4-5厘米的地方。
当我首次听到“躯干走路法”时，感到新鲜又新奇。遂付诸行动，做起来。
双臂自然垂于两侧，双脚微微张开与肩同宽，肩胛骨向内收紧，胸自然打开，骨盆前倾，重心放在丹田，迈开步子走起来，即刻感觉整个人的状态被激活，精气神显现，整个人看上去充满活力，自信满满！
运用躯干走路的好处有：
1． 塑造身形，身姿更挺拔，更有活力，增加自信！
2． 缓解疼痛。用躯干法走路，身体重心改变，减轻腰，膝盖等受力点，从而缓解这些地方的疼痛。
3． 用力得当，走路更轻松。
当双臂自如摆动，双脚节奏迈出，步伐匀速，心率平稳，呼吸顺畅，这时你感觉体态轻盈，所谓行如风，体如此！
日本作家村上春树写过一本书叫《当我谈跑步时，我在谈些什么》，“眺望风景，凝视自己。村上春树在跑步的过程中，融入自己的所思所想所感，启发了他的写作灵感，帮助了他成就写作。
走路也有异曲同工之处！
当我走路时，我不仅散心，看风景，还为了思考问题，思考我的未来，反思我的过去，检视我的当下。很多问题在独自行走当中，边走边思考，理出了头绪，有了答案。
走路成为养身健体的一种运动方式，越来越受到人们的青睐，简单，安全，无需器材，无需专门场地，随时随地都可以走起来，而且老少皆宜！
正确的走路姿势，躯干走路法，助力你身姿更挺拔，体态更优美，心情更愉悦，超凡脱俗感便油然而生！
你也不防试一试！
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