这才是女性体重标准，记得增加有氧运动。具体动作如下：动作1：平板支撑点髋 左右各10-20次点击播放 GIF 0.0M动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次点击播放 GIF 0.0M动作3：平板支撑前后移动 前后各10-20次点击播放 GIF 0.0M动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各10-20次点击播放 GIF 0.0M动作5：直臂俯撑收膝跳 10-20次点击播放 GIF 0.0M动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各10-20次注意：此动作难度较，自测一下，有一定的危险，看看你超标了吗？
对于女性朋友来说，请根据自身情况选择。点击播放 GIF 0.0M图文素材分源自网络爱健身一个能让人坚持健身的公众号，保持良好的身材一直以来都是她们的梦想。为此，减肥从来都没有停止过。但是却很少有人知道自己的体重是否属于标准体重，现在来就来自测一下你的体重超标吗？
女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。由此可以看出，标准体重并不是一个固定的值，每个人的标准体重是不一样的。而且，实际体重在标准体重上下10%波动都是属于正常现象。如果你的体重在超出标准体重范围内，那么你就要开始减肥了。
对于已经肥胖的人来说，减肥期间这2件事不要做
1.不要熬夜
熬夜会引起发胖。熬夜的人由于超长时间的工作，身体一直在消耗能量，所以更容易产生饥饿感。饿了以后就会更想要进食，而半夜进食以后，没有足够的时间进行消化就休息了。长期这样的话，就会引起肥胖。据调查显示，长期熬夜的人比正常作息的人肥胖的几率高出30%。
2.不要不运动
不运动会使脂肪堆积，久而久之不仅肥胖，而且体态也会变得难看。运动可以把体内的能量进行消耗，达到摄入与消耗平衡或者消耗于摄入，这样才可能让身材恢复正常。因此，我们要长期坚持科动，让堆积在身体各个位的脂肪慢慢消耗掉，时间一长，身材自然就好了。
