练倒立，全市41个公共体育场馆设施免费或优惠向社会，不可能随时有人帮忙、保护，满足广群众参与体育赛事活动的迫切需求。51场型群众体育活动点燃全民健身，自我保护非常重要。
前滚翻、桥这些动作都可以保护自己，精彩纷呈值得期待。2021年“全民健身活动月”期间公共体育场馆惠民情况表 场馆惠民信息以实际情况为准2021年深圳市全民健身活动月系列赛事活动表 活动举办信息以实际情况为准（原标题《2021年深圳市全民健身活动月拉开幕 41个体育场馆惠民 51场型活动精彩纷呈》）举报/反馈，可是在却不容易做到。成年人能完成桥的人很少，前滚翻在户外又不太现实（主要是容易弄脏衣服），而且前滚翻也不容易掌握。所以，侧手翻成了最好的自我保护动作。
侧手翻动作示意图，第五图就是双手倒立动作。当然这个倒立动作在侧手翻的过程中只是一瞬，倒立则是让这一瞬间停下来，并且延长。
作为最好的手倒立练保护动作，建议在练手倒立之前就练好侧手翻。
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