对于减肥期的女性朋友来说，并且变成易胖体质。想要拥有易瘦体质，都是希望能够保持好的身材，平时你需要养成一些易瘦的好惯，自己体重计上的数字也是蹭蹭往下降，保持身体旺盛的代谢，但是在减肥的路上摸爬滚打一段时间，这样就能远离肥胖体质，却没有任何效果，保持住好身材了！养成易瘦体质，只能半途而废。
其实，只需坚持这几个好惯，这是因为你没有掌握主要的减肥方式，希望你全都能做到。惯一高蛋白饮食蛋白质是身体重要的营养物质，而且减肥期间，可以给肌肉补充氨基酸原料，其实除了控制饮食，饱腹时间也会更加持久，坚持运动之外，有效降低暴食几率，避开容易发胖的一段时间，这样的话，瘦下来也不是麻烦事。
一天中“易发胖”的时间找到了！
第一个时段是早上7-9点
可能很多上班族早上没有时间，也是养成了不吃早餐的惯，长此以往的话其实对于身体伤害也是非常的，而且也会加重肥胖的问题。
这是因为人体经过一整晚的睡眠之后，胃中空如也血液浓度相对较高，这时候及时补充食物才能够恢复蛋挞皮层的兴奋，保持一天的工作和生活。
如果说不吃早餐的话就会影响到肠胃的健康，而且也会造成脂肪的堆积，所以还请你及时改正这一惯。
第二个时间段是每餐后的两个小时
餐后两小时主要是指上午10点和下午3点，这个时间段都很容易出现饥饿感比较强烈的情况，如果忍不住吃喝，很容易就会造成脂肪的堆积，产生肥胖的情况。
所以在餐后两小时的时候，还是要注意，如果饥饿的话，可以选择一些高纤维的食物，不是特别饿，可以多喝一些水，这样能够帮助增强饱腹感，避免出现肥胖的问题，帮你保持好的身材。
第三个时间段是晚上八点之后
晚上8点我们也是准备开始睡觉了，而这个时候也是身体排毒解毒的关键时期，如果这个时候吃饭饭很容易就会加重肠胃的负担，影响正常的新陈代谢，而且也会造成脂肪的堆积，造成肥胖的问题。
不仅如此，吃东西太晚也会影响优质的睡眠，导致肠胃功能紊乱，影响到人体的健康，所以像这个时间段也是易发胖的一个时间，希望你还是合理用膳。
吃2物，做2事，或能保持苗条身材
【吃2物】
1、苦瓜
其实对于减肥期的女性朋友来说，如果想保持好身材选择饮食非常重要，像苦瓜就是不错的选择，虽然说苦瓜的味道比较少，但是营养价值非常高，能够帮助起到调控血糖的效果。
同时也能够促进体内毒素排出，在减肥这方面有着不错的功效，坚持使用的话有助于燃脂，帮你保持苗条身材。
2、冬瓜
在减肥期间，也可以常吃一些冬瓜，冬瓜的营养成分丰富，特别是其中的一些维生素以及膳食纤维等，能够帮助促进体内毒素排出。
而且还具有利水消肿的功效，能够促进体内毒素代谢，缓解水肿的问题，帮助减肥，帮你保持苗条身材。
【做2事】
1、坚持运动
在减肥期间，坚持运动也是必不可少的，因为坚持运动能够增强自身的免疫力，降低患病几率。
而且还可以增强自身代谢，加速体内毒素垃圾的排出，帮助起到排毒的效果，同时也会促进脂肪的燃烧与消耗，帮你保持好的身材，让你悄悄瘦下来。
2、拒绝冷饮
可能在夏季或者是天气炎热的时候，多少人会喜欢吃一些冰淇淋或者是喝一些奶茶柠檬水等冷饮，但是很容易刺激脾胃受损，导致出现肠胃疾病的问题，而且也会影响到正常的代谢，造成毒素的堆积，反而造成肥胖的情况。
所以一定要注重减少冷饮的摄入，而且像奶茶等高热量的饮品也是最好少碰，这样才有利于保持好的身材。
所以说，减肥选对饮食非常重要，而且要坚持运动，坚持慢跑和跳绳，或许有助让你瘦下来，变身瘦美人。
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