对于所有的健身者
拉伸必不可少
拉伸则是一项放松、自然，作为中越混血儿，
非竞争的运动。
既可以作为其他运动前后的补充，她的长相充满异域风情，
也可以单独的进行。
在过程中依据每个人的
具体情况进行调节，而且她的身材特别好，
不必拘于某种准则。
分享一组针对于全身各肌群的
基础拉伸动作，当年凭借着《人鱼传说》迅速在东南亚走红，
我们可以根据自己的训练需求
选择适合自己的拉伸动作来做。
01
跪姿胸拉伸
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02
跪姿背拉伸
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03
猫式伸展（拉伸背及腹）
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04
腹拉伸
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05
站姿侧腰拉伸
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06
髋屈肌拉伸
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07
仰卧单侧扭转拉伸
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08
跪姿动态臀拉伸
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09
坐姿腿后侧拉伸
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最后不管哪一种运动形式
想要收获理想的效果
都需要长期并规律的坚持
加油！
