对，最近因运动损伤来医院就诊的“健身达人”不少。专家表示，别练废！
关注我，运动损伤并不是奥运健儿的专利，成就你！
健身路上，尤其东京奥运开赛以来，我来陪你！
引言
每次看到别人挺拔纤细的身材时，引起来全动的热情，再看看虎背熊腰的自己，很多人喜欢在周末休息的时间，就铆足劲儿，集中性进行强度的激烈运动，誓要瘦到这样才可以！可是饮食规范了，容易造成跟腱断裂、肩袖裂伤、肌肉拉伤等运动损伤。休息日“集中性”运动，运动做了，易导致运动损伤随着奥运会开赛，体重也下来了，全民健身的热情高涨，人家看上去仍然是白天鹅，不少运动爱好者会选择周末或者节假日的休息日进行强度锻炼，而自己…
毕竟我想象中自己应该是这个样子的：
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问题究竟出在哪里了？
都说“一瘦遮百丑”，怎么瘦下来还不美？
curry友情提示：
你是不是只看体重，没看体态呀？而且“猥琐颈”对女生的气质影响还是非常的，现在66%-90%的人都有不同程度的颈前伸问题，6%-22%的人已经甚至开始有颈痛了！原因嘛！就是因为电脑和手机太好玩儿了！
猥琐颈为什么会缠上你
首先，你有没有猥琐颈，我们先确诊一下。
找人帮你拍张照，对比下面这张图：
正常人，耳朵的中心和肩膀的中心应该是一条直线。
没人帮你拍照也可以自己测试下：
靠墙站立，双脚分开与肩同宽
臀紧贴墙壁，肩胛骨也就是你背上两个小翅膀形的骨头，也贴住墙壁
收下巴，头不能后仰
如果你的头后碰不到墙壁，那就是脖子前伸了。
你自己可能没感觉，但别人一眼就能看出来。
毁女生气质的头号杀手
猥琐颈堪称气质第杀手，尤其对女生来说。
杨幂家都知道吧？肤白貌美长腿，有颜有料有智慧。
但幂幂还有个绰号叫“龟丞相”，就是因为头前伸像乌龟：
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一遇到刘亦菲、刘诗诗这种体态很好的合影杀手，气质上就会立马矮一截：
也许有些人不在意：不就是脖子弯了一点，痛的话按摩一下就好了。也不会有什么问题吧？
这样的想法错特错，猥琐颈比你想象中严重得多。
猥琐颈的危害太多了
如果你还记得生物课本上的人体骨架图就知道：我们的颈椎正常情况下其实一直是弯的，叫生理曲度。
但有“猥琐颈”的人，颈椎会变得笔直，甚至朝相反的方向弯曲：
这是因为我们过度前伸的头，压垮了颈椎。
玩手机，如果低头角度达到60度，颈椎所承受的头重量，相当于顶着一包30公斤米。
时间长了，颈椎能不变形吗？
猥琐颈久了，不仅伤害我们的气质和颈椎，整个身体都可能受伤，比如失眠、偏头痛、睡眠呼吸暂停综合征等等
抢救猥琐颈
一、做一个缩头乌龟有什么不好
第一个最简单，摁出你的双下巴，把“猥琐颈”给推回去！
保持3-5秒放松，让头回复原位，重复10次，每天可以做2-3组。
二、歪脖子头像你还记得吗
肩膀一定要放松，不要耸肩，不要耸肩，不要耸肩！
缓慢将头往耳朵/肩膀方向拉，感受颈和肩的拉伸感，保持20-30秒。
三、 坐着我也能展翅高飞
坐姿或者站姿，肩胛骨往后下方夹紧，想象可以夹住一支笔。
保持夹笔姿势5-10秒，然后放松。
一组可以做10-15次，休息20秒，每次可以做2-3组。
结束语
最后还是想冒出来提醒一下家，最重要的还是坚持练！并且是坚持每天练！正确的健身观念与惯才是成年人应该追求的。
最后希望文章对你们有所帮助。。。
更多关于减肥和健身的知识、理念、方法和问题的回答尽在此处。
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