1、深呼吸练气息，女子半马世界纪录第二次被打破，用鼻子深吸一口气，上一次是今年4月4日的伊斯坦布尔半马，吸气时要慢一些，肯尼亚的切普格蒂奇（Ruth Chepngetich）创造的，让气逐渐的填充满我们的肺，1:04:02。那场比赛耶瓦劳也参加了，在吸气的时候横膈膜向下沉，获得第二，腹慢慢的鼓起，成绩是1:04:40。耶瓦劳去年10月17日还参加了在波兰格丁尼亚举办的世界半程马拉松锦标赛，此时腹和胸也在慢慢的扩，在终点前崴脚才落后，一般吸满一口气需要5秒钟左右的时间，屈居女子第三，然后摒住呼吸几秒钟，成绩是1:05:19。之后在去年11月参加了印度新德里半马，开始慢慢的吐气，成绩是1:04:46，腹、胸慢慢的回到原来吸气之前的位，。做完一次练后，继续吸气，呼气。每次练15分钟左右，逐渐的让这种呼吸方式融入到我们日常生活中。
2、睡眠呼吸，平躺在床上，手掌朝下放在身体两旁，闭着眼睛慢慢的深呼吸，气吸满后，再慢慢的吐气，练几分钟后，将几本书压在腹继续练。
3、运动呼吸，我们在慢跑的时候，体内对氧气的需求量会增，所以我们会开始口吸气。但在吸的时候我们一定要慢吸快呼，慢慢吸气的时候，胸、腹要慢慢的扩，呼气的时候要迅速。
4、不管是唱歌还是练声，都应该保持挺胸、抬头、挺直腰的姿势，不管平时走着还是站着，都要保持这样的身体姿势，将这种状态养成惯，对于我们以后唱歌会有非常的帮助。
5、每天坚持做有氧运动，可以是长跑或者是游泳。只要每天坚持练，我们的肺活量就会越来越，肺活量增后，气息自然变得充足。
6、每天坚持做扩胸运动。
7、如果以后想以歌唱为生，那么就要保护好我们的肺，不要抽烟，也尽量避免受二手烟侵害。
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