瑜伽也有理果？当然！
家有没有在长时间的工作和学之后感觉到肩颈僵硬、酸痛呢？或者在久坐之后感觉到腰背几乎都要动不了了呢？家通常会用什么方法来解决这样的问题？是不是会选择忽视这些“小病小痛”，尤其是一些上班白领、学生，或者是去做一个简单的按摩就敷衍了事了呢？
这样可不行，平时坐的时间比较长，长期的忽视给我们带来的是肩周炎，髋的肌肉和筋膜就会僵紧，腰椎间盘突出等疾病，从而影响血液流动的效率，很可能还伴随着脖子前倾等体态问题。明明是好好放松、拉伸就可以避免的问题，不仅会影响向身体传递氧气和营养，最后却要被疾病纠缠，还限制了身体里毒素的清除，属实得不偿失。那么有什么可以很好地治疗我们肩膀痛、腰痛的方法呢？
当然是有的，给心血管系统和免疫系统带来的影响。同时髋紧还会导致运动失衡，最近理疗瑜伽就很火，引起身体其他位的伤害。比如影响到腰椎，而且练过使用过这个方法的人都说效果很好，因为髋不灵活，今天小编就给家介绍一下。
家可以留意一下自己身边长时间练瑜伽的人，腰就会过多地参与运动，气质和身材是不是都很不错，而且他们几乎都没有因久坐或长时间工作带来的身体疼痛，整个人都很轻盈有活力。那为什么瑜伽能让他们能一直保持较好的身体状态呢？
因为瑜伽是一种可以预体疾病的方法，称作物理疗法，简称理疗。可以促进我们的血液循环、新陈代谢，提高身体免疫力，消除疾病，改善身体不适，从而达到治疗的目的。
所以在日常生活中，我们只要长期坚持练瑜伽，我们的身体就会得到很的改善，不仅是疾病会减少，体态和气质方面也会有很的提升。
有些朋友就会问了，那我学了瑜伽理疗法之后是不是生病就不用去医院了？直接找瑜伽老师就可以治好。这是非常错误的想法，让家学瑜伽是为了让家的身体免疫力提高，当然也确实可以解决一些肌肉疼痛、酸胀的问题。
但瑜伽并不是神丹妙药，瑜伽老师也不是神医，都不能代替医院和医生，在出现发热、器官疼痛、炎症等等问题的时候还是需要去医院就医，需要手术的就手术，需要住院治疗就住院治疗，不要在听完医生的诊断后觉得自己可以靠练瑜伽来缓解，我们要对瑜伽抱有一种客观的态度，可以相信瑜伽，但不要迷信瑜伽。
下面就让小编给家介绍两个非常常见又能达到理果，可以缓解腰疼痛、肩颈疼痛问题的瑜伽体式，家在久坐之后可以起来活动一下身体，放松一下，那么就赶快学起来吧！
犁式
平躺在瑜伽垫上做好准备，双手自然放松在身体两侧，弯曲双膝，将膝盖向身体方向贴近。
双手手掌发力托起臀，辅助臀上抬离开地面，指向天空方向，夹紧双腿并向头顶上方延伸直到脚背前端触碰到头顶上方的垫面
身体稳定后，双手缓缓下落贴回到垫面上，双臂伸直，掌心紧贴地面，保持身体平衡。
停留3分钟，双腿下落回到平躺动作，放松身体。
单手骆驼
跪立在瑜伽垫上准备好，双腿向身体一两侧打开直到与髋宽度相同，双手握拳抵在髋后侧。
上肢后仰，腰弯曲，将胸腔向天空方向展开，感受腹拉伸。
左手向身体后方伸直，抓住左脚脚踝，右手向头顶上方延伸，臀向前顶，保持腿与地面呈90度夹角。
保停留3分钟，随后换另一侧手练。
这两个动作看似简单，但能很好的拉伸我们的腰和肩颈，是效果非常好的两个动作，十分值得家学。
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