在这个以瘦为美的时代，往往办完就积灰了。比如“朋克养生”，很多女性都在严格要求自己的体重。不仅是胖的人想减肥，边熬最深的夜，瘦的人也同样想要更瘦。
于是，边涂最贵的眼霜。今天，网上就开始出现了各种各样的减肥方法，魂淡君就要给家介绍一位练瑜伽的能量少女——小桃（Soul ID：小桃不爱笑）。看了小桃的瑜伽照片，如过午不食，魂淡君真是佩服得五体投地。这种姿势也太厉害了，轻断食，真的是人类能达到的水平吗？我一边惊叹着，跑步，一边走进了她的故事。小桃是95后，瑜伽等等，出生于东北，五花八门。但不是所有的办法都能减肥成功，长在南京，也不是所有的减肥方法都是健康的。毕竟有些方法虽然减肥的效果很好，是家中次女。她出生时体弱多病，但是对身体的伤害确实非常的。
坚持慢跑五公里，不吃晚餐，体重一点没降，怎么回事?
刘女士，身高168，体重170斤，是一名三年抱俩的宝妈。每天生活的重心完全围绕着孩子，每天想的都是孩子吃什么，用什么，该给家里买点什么?成了一个标准的中年油腻女。突然有一天，看着镜中的自己，下定决心想要减肥。
都说减肥要“管住嘴，迈开腿”，刘女士开始坚持不吃晚饭，每天慢跑五公里。一开始是真的难受，每天晚上饿的睡不着，特别闹心。但为了能够成功，刘女士选择坚持。两个月后，瘦到了140斤，周围的人都夸她瘦了，这让刘女士感到非常的有成就感。可是，后来体重不仅不再下降，反而还慢慢的又开始上升了，这让刘女士受打击，觉得自己的努力白费了。这到底是什么原因呢?
减重不代表减肥
首先，家要知道减肥和减重的区别。为什么很多减肥的人，一开始体重下降的都比较快，然后就慢慢变得困难，甚至是反弹?就是因为他们遭到了“欺骗”。前期体重下降的快，是因为不吃晚饭，体内缺少能量的摄入，
这个时候本来就很饿了，再进行跑步，一边走进了她的故事。小桃是95后，就会开始量消耗体内的水分。看上去好像是体重下降率，但实际上只是身体饿的有点虚脱，出现了脱水的情况，达到了减重的目的，却没有真正减肥。一旦身体惯了这种状态，体重下降的就慢了。如果你恢复正常饮食，体重就会出现反弹，不仅减不了肥，反而还会使体重变得比原来还重，减肥的人自信心也会受到打击。
还有一种，体重反弹的原因，是因为运动的强度达到了。在跑步的时候，体内的能量不够，不仅消耗了水分，同时也在燃烧体内的脂肪。将脂肪转化为能量，提供给身体。不过这种减肥方法，有个缺点，因为不吃晚饭，体内没有那么多的食物可以消化，首先就可能会伤害胃，胃酸的分泌容易腐蚀胃黏膜，出现胃疾病。其次，不吃晚饭就跑步，一边走进了她的故事。小桃是95后，虽然能够燃烧脂肪，可也会因为能量不足，导致出现低血糖的症状。在这种饥饿的情况下运动，还会发现自己的心跳比平时要快，长期这样容易影响心率。
运动方式太单调
其实人的身体，有自己的适应力。如果一直坚持一种方式运动，虽然一开始体重会下降，但是过一段时间后，身体就会适应这样的训练强度和训练方式，减肥就会开始变得困难。这种时候，即使你坚持每天跑五公里，减肥的效果也不会像一开始那样的明显。不只是因为你运动的强度不够，还有就是你的方式太单调了。
对于这种情况，要做的就是改变自己的运动方式。不要只是坚持每天慢跑，还可以换成快跑、游泳、打球等运动，有氧运动和无氧运动一起，才能够更好的达到减肥的目的。如果只想进行慢跑运动的，那就注意适时地改变自己慢跑的时间，慢跑的速度等，调整自己的运动强度，这样才能起到更好的燃脂效果。
总结：想要更好的减肥，不吃晚餐对身体的伤害其实是比较的。建议可以在跑步前吃一点水果蔬菜，为身体提供一定的能量，在跑步的时候，注意及时的补充水分，避免脱水。另外要注意运动的方式，适时地调整自己的运动方法与运动强度，这样才能更好地减肥。
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