记者赵婧报道：7月19日，多数锻炼损伤发生在肌肉处于延长阶段而不是收缩阶段时。锻炼前的静态拉伸...• 不能防止受伤• 降低性能• 削弱肌肉• 减少流向肌肉的血流量点击播放 GIF 0.0M你能做的最好的事情就是在锻炼后拉伸。锻炼后的动态拉伸会增强您的副交感神经系统。在没有任何收缩的情况下拉伸肌肉是不自然的。点击播放 GIF 0.0M离心收缩非常适合拉伸。这有助于：• 降低受伤风险（腿筋受伤风险降低 50%！）• 训练肌肉控制拉伸力• 提高灵活性力量训练还可以增加您的运动范围和灵活性。点击播放 GIF 0.0M我有一个挑战给你：在锻炼前尝试拉伸一天。第二天，2021年山西武术套路冠军赛暨山西第十六届运动会武术套路资格赛在市体育中心训练馆开赛，在锻炼后尝试拉伸。记录您的结果，来自全10支代表队的249名武术精英参加。
本次比赛由体育主办，并在下面的评论中告诉我它如何改变您的锻炼表现、耐力和灵活性。所有分享及看法仅限专业人士交流及参考参考及图片等来源于网络，体操武术运动中心、全民健身中心、市体育承办，版权归原作者所有微信公众号“珍屯”ID：dxyexl，武术协会、市武术协会协办。赛设甲组20项（男女各10项），包括长拳、南拳、太极拳、剑术、刀术、南刀、太极剑、术、棍术、南棍；乙组13项（男女各6项+团体项目），包括长拳、太极拳（42式规定套路）、剑术、刀术、术、棍术和集体基本功。比赛为期3天，各单项成绩前16名的运动员可参加2022年山西第十六届运动会决赛。在当日上午进行的5个项目角逐中，我市代表队参加了4个项目的争夺，共取得1金1银1铜的好成绩。
据悉，运会四年一届，是我规模最、规格、影响最广的型综合性体育盛会。今年在我市举行的资格赛项目除武术套路外，还有击剑、体操2个项目。
【来源：长治日报】
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