作为一名刚刚从120斤瘦到90斤的38岁二宝辣妈，显得有些老气。周韦彤14岁就长到170厘米。在做模特前，整理了三点瘦腹的方法，周韦彤曾是一名专业跳远运动员，新鲜出炉还烫手的干货，曾经进入贵州队 ，拿去就可以用 ，最好的跳远成绩助跑跳后可以超过6米。当时的周韦彤正面临职业选择，记得点个赞赞哦，要么按就班进队成为专业运动员，宝妈原创不易呐 。
直接上图，要么按着经纪人的期望到时尚界闯荡。尽管父母并不同意她做模特，图一图二是120斤的时候，但她自己还是一个人跑到北京，隐约可见比较的腰腹轮廓，走上了模特的道路。2000年，只可惜那会没给肚子来个特写，周韦彤获得第六届模特之星赛冠军及“最受欢迎模特奖”，只记得肚子比胸，正式进军模特界。周韦彤自曝最喜爱的事情就是上健身房，图三是瘦了30斤，前几天刚拍的。
肚子上的肉基本都是这样来的：
1、坐得太久：现在的人们都很懒，能坐着就不想站着，然而常常久坐不但臀可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网，更会让情况雪上加霜。
2、压力太：其实很多人面对巨的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。
3、坐姿有问题：虽然家都经常坐着，但坐姿往往不正确。有时错误的坐姿会造成盘骨前倾，由于腰向前推，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。
4、排便不畅：不少人都或多或少有排便不畅的现象，宿便的毒素堆积在体内不但会让人得皮肤变差，还会让小肚子悄悄突起，怎么减都减不下去。
5、脂肪囤积：脂肪囤积的肥胖多由肚脐周围发生，慢慢扩到整个腹。在一般摄取的热量中，糖份、淀粉与酒精是最容易往腹 堆积的热量。除了减重外，选择多摄取蛋白质类的饮食对于纤腰会更有帮助。
蛋白质尤其推荐豆制品，比如无糖豆浆、豆腐、豆干等，由于其中含有豆异黄酮 为天然植物雌激素，而雌激素可以促进女性身材葫芦型特征的表现，选择此类饮食有一举两得效果。
6、腹肌松弛：女生腹的皮下脂肪层很薄，是因为腹肌肉松弛无法抵挡本身往外推的腹压所以腹才鼓起来。这样的状况容易出现在上腹，尤其是进食或是胀气时俗称的胃突。
下面这三个方法对瘦腹非常有用。
一，宫寒导致腹难瘦
一般生完孩子的女分都会宫寒，导致肚子赘肉很难减，鹅姐姐我，已生完俩，所以，也是意料之中的宫寒，平时手脚冰冷也特严重。
砖家说:宫寒，主要是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起子宫的保护使者，子宫越冷，腹就越需要囤积脂肪，所以就很难瘦了。
我总结了一套解决方案:在冬天，采取有效的保暖措施，不露膝盖，脚踝位，夏天不穿露脐装，不长期呆在温度很低的空调房，我一般在办公室呆俩小时就去外面晃荡晃荡。
饮食尽量吃一些热性食物，平时喝温水，棒冰冷饮这些就不要去碰了，早餐前可以来一碗姜茶，具体做法:生姜去皮切丝，煮15到20分钟，刚好一小碗的量，喝完就会让身体暖起来。
左边姜茶，早上刚煮的，每天一碗，棒棒
我坚持喝了一个多月吧，小腹基本上平了，上个月，马甲线也练出来了，当然，我本身也是在通过合理饮食的，体重已经降到了90斤。
今天早上刚拍的。
二，主食吃太多引起肚子肥胖
家是不是惯每餐都要吃一碗米饭，有时候炒俩菜，一个醋溜土豆丝，一个酸辣藕片，殊不知，土豆，莲藕，山药都是属于主食类的，这样吃，主食严重超标。
主食超标，就容易胖肚子，很多人肯定还纳闷，我都已经吃素啦，咋还是不能瘦哇。
饮食调整
我当时是进行了两周低碳水的饮食，低碳水不是说完全不吃碳水哦，而是不制碳水和人工甜品，然后主食换成山药，玉米和紫薯等粗粮。
1、将主食中的细粮多替换为高膳食纤维粗粮。
山药、玉米、芋头、燕麦、紫薯、红薯等
2、适当减少碳水，提高蛋白质含量。
多吃虾、鸡胸肉、牛肉、鸭肉、巴沙鱼、龙利鱼
3、健康脂肪
橄榄油、坚果、牛油果、黑芝麻、鱼肉等
4、绿叶蔬菜随便吃
具体的吃饭可以看这里，一周食谱可以把不喜欢的食材等量换成上面自己喜欢的食材哦！
三，湿气重，便秘，导致肚子赘肉堆积
我用的方法就是早起快走（运动去湿气），走之前先热身一下，让你的脑和身体苏醒过来，然后就开始快走，快走一定要步走，胳膊甩起来，很快就出汗了，差不多走半小时到40分钟。
走到快结束的时候，再走一段猫步也就100米差不多（两腿交叉走，会促进肠蠕动），不用去在意爷妈羡慕的目光，想象你是超模，在走维密秀呢。
好，走完一定一定要做拉伸，特别是腿和小腿前侧后侧，下一个keep跟着做。
如果不是陈年老便秘的话，这些动作做完，马桶应该就会呼唤你了，如果你在离家较远的室外走，建议走之前先踩点好公共卫生间在哪，不然到时候跑不急我不负责哈。
像我的话，一般快走回来上一次，早餐之后还会上一次，偶尔下午还要上一次，完了之后，整个人会感觉到从未有过的轻松。
看到这里，闭上眼睛，想象一下你踩着棉花，正在天上走，一步，两步。。。对，就那种感觉。
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好，再慢慢睁开眼。。。回到现实，你每天带着几斤shi，在荆棘密布的职场穿梭打拼，就问你，啥感觉？
这样坚持三天一般就会有效果，成年老便秘可能需要半个月。严重的可以加上揉腹，效果会更好，早晚都顺时针揉100下 。粑粑拉了，垃圾少了，赘肉少了，腹就瘦啦！
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